Članki

Preglej našo knjiižnjico brezplačnih člankov o temah, ki se navezuejo na moč, mišično maso, tehniko dviganja, programiranje vadbe, rehabilitacijo, prehrano, regeneracijo, psihologijo in še več

Če nisi prepričan, kje bi začel, poglej našo serijo objav Ultimativni vodič do perfektnega počepa. Če želiš prejeti še brezplačen začetniški program za počep in pa checklist do perfektnega počepa klikni na LINK in nam zaupaj email in prejel jih boš v nekaj minutah.

27 januarja, 2023

Nasveti za powerlifterje

Če tekmuješ ali si v prihodnosti želiš tekmovati v powerliftingu, je poleg vsega povedanega še nekaj specifičnih informacij, ki ti bodo koristile do kar se da […]
27 januarja, 2023

Napredni nasveti za počep

V tem poglavju bomo predstavili nekaj napotkov oz. “cue-jev”, ki jih lahko uporabimo, ko imamo osvojene čiste osnove.  Katerega izmed teh mora oseba slišati in kdaj, […]
27 januarja, 2023

Bolečine pri počepu in kako jih odpraviti

Najprej je potrebno poudariti, da to ni zdravniški nasvet. Če imaš resne bolečine ali poškodbe, se posvetuj z zdravnikom, kineziologom ali fizioterapevtom. Govorili bomo le o […]
27 januarja, 2023

Kako počepe pravilno umestiti v program?

Do sedaj smo si pogledali tehnične aspekte počepa, variacije, opremo ipd. Zdaj pa poglejmo počepe še nekoliko širše, v kontekstu vadbenega programa. V tem poglavju bomo […]
27 januarja, 2023

Najpogostejše napake pri počepu in kako jih odpraviti

V tem poglavju si bomo pogledali, kaj so najpogostejše napake, ki jih opazimo tako pri začetnikih, kot tudi bolj naprednih lifterjih in pa kaj lahko storimo, […]
27 januarja, 2023

Oprema za počep

Verjetno si že videl powerlifterje, ki se pred PR-jem počepa “oblečejo” v cel kup neke podprorne opreme in dodatkov, ki jih nujno potrebujejo za dvig. V […]
27 januarja, 2023

Asistenčne vaje za počep

Asistenčne oz. dodatne vaje so vaje, ki jih izvajamo poleg primarnega počepa in variacij, ki jih izberemo. Od primarnih počepov in variacij se razlikujejo po tem, […]
27 januarja, 2023

Uporabne variacije počepa

Variacije so vaje, ki so glavnemu gibanju bližnje, ne pa povsem enake. Uporabljamo jih za več namenov: Variacij obstaja ogromno, predstavili vam bomo nekaj svojih najljubših, […]
9 januarja, 2023

Ogrevanje za počep

Ogrevanje samo po sebi je zelo obširna tema in se pregloboko vanjo v tem vodiču ne bomo spuščali, se nam je pa vseeno zdelo smiselno dodati […]
9 januarja, 2023

Omejitve gibljivosti in kako jih odpraviti

Kot že povedano, bi večina zdrave populacije morala biti sposobna izvesti sprejemljiv počep do vsaj paralelne pozicije že na prvem treningu. Obstajajo pa tudi nekatere izjeme, […]